smakligspis.se

Vi älskar frukostar som man kan förbereda kvällen innan! Den här chiapuddingen med kokosdryck, honung och vaniljpulver svänger du ihop på ett kick och kyler över natten. På morgonen toppar du med förslagsvis granola och bär.

Ett mättande mellanmål som enkelt kan förberedas kvällen före och tas med till jobbet. Chiapuddingen håller några dagar i kylen. Toppa med de bär du tycker bäst om och en knaprig granola.

Frukost eller mellanmål, denna overnight oats passar lika bra till både och. Den blir krämig och mättande av havregryn, kokosdryck och kvarg. Toppa med krispig granola och bär.

“Krämig, tropisk och full av fräsch smak - den här chiapuddingen med smak av mango och passionsfrukt är lätt att göra i förväg och håller sig fint i kylen. Perfekt att ha redo för tidiga mornar eller som mellanmål under dagen." /Caroline Eléhn

En fräsch och god smoothiebowl med smak av mango och passionsfrukt. Toppingen är valfri, ta vad du har hemma. Vi har använd fryst mango och passionsfrukt i bowlen.

Mixa blåbär med syrlig yoghurt, söt banan och exotisk kokosmjölk till en färgstark och mättande bowl. Toppa med kokoschips, hallon, blåbär, chiafrön och granola.

Glassbåt med mango är ett gott och roligt alternativ till frukost eller mellis.

Dessert till frukost? Så klart du kan äta det, med viss modifikation… Prova en beroendeframkallande frukostvariant av den omtyckta desserten banana split. Byt glass mot yoghurt och chokladsås mot chokladgranola samt lönnsirap. Men bananen är sig lik!

Paj till frukost? Ja, tack! Eller som en hälsosammare dessert. Här bakas nektarinerna med granola i ugnen och blir till en knaprig paj. Servera med yoghurt och honung.

Spirulina innehåller 60–70 procent pro- tein, vilket är sex gånger mer än ägg och tre gånger mer än biff. Proteinet utgörs av 18 olika aminosyror, varav 8 är livsnödvändiga för människan. Spirulina innehåller även många viktiga mineraler, bland annat kalcium, magnesium, natrium, kalium, fosfor, jod, selen, järn, koppar, zink samt ett brett spektrum av B-vitaminer, som B1, B2, B5, B6, B11, B12, samt C- och E-vitamin. Halten betakaroten, som i kroppen ombildas till A-vitamin, är 15 gånger högre än i morötter och 40–60 gånger högre än i spenat.

Förbered frukost för hela veckan! Här är recept på tre krämiga overnight oats i olika smaker.

En fräsch smoothie bowl med tropiska smaker som passar perfekt när det är varmt ute!

Här mixas bär, kvarg och en oväntad ingrediens – blomkål – till en len bas som toppas med knaprig granola, kokoschips och färsk basilika. Lika hälsosam som god, och klar på bara 15 minuter.

Här gör vi en smoothie bowl med blåbär, lingon och mandeldryck. Smoothien passar bra som frukost, mellanmål eller kvällsmål. När den serveras i en skål toppad med exempelvis frukt, bär, kokos och granola är det även en fröjd för ögat!

En syrlig och fräsch smoothie kan användas på många sätt. Häll den i ett glas, servera i en skål eller frys till smoothieglasspinnar.

Overnight oats med kvarg är en proteinrik och lite syrligare variant på det klassiska receptet. Smaksätt med en krydda du gillar. Toppa med ex. färska bär, granola och nötter. Gröten förbereds kvällen före och ger en god, näringsrik frukost.

Har du provat att göra ugnsbakad gröt någon gång? Det är riktigt gott och perfekt när du vill ha en mättande frukost eller ett lyxigt mellanmål! Prova denna smarriga variant av bakad gröt i ugn med mandel, honung och knaprig granola.

En smoothiebowl är en fastare variant än smoothie, där man häller upp i en skål och toppar med valfria frukter, bär, nötter och varför inte en hemgjord granola? Perfekt som frukost, mellis eller enklare kvällsmål. Stolt sponsor IKEA

Släng inte bruna baner. Lägg dem i frysen istället och mixa en krämig bowl med kakao till frukost eller mellis. Hallon, banan och granatäpplekärnor passar fint ihop med den rika chokladen. Granola, kakaonibs och kokoschips ger trivsamt tuggmotstånd.

Recept på gul och vacker key lime pie med fryst mango. Pajen som i grunden är en Key lime pie får mildare syra och en fruktigare smak av mango. Botten har en knaprig och god smak av granola. Pajen mår bara bra av att hinna sätta sig och går utmärkt att baka en dag i förväg. Gör fruktsalladen samma dag som den ska ätas.

Banana mugcake med apelsin gör du enkelt i mikron. Använd gärna en mogen banan till muggkakan så blir den extra söt. Mugcake med smak av choklad och jordnötssmör passar som snabbt mellanmål, men också som nyttigare avslut på middagen.

Açaí Rio Bowl är den klassiska Açai Bowlen. I Brasilien kan man hitta Açaí Bowls nästan överallt; på stranden, juicebarer och restauranger - lika vanligt som varmkorv och bullar här i Sverige. Recept skapat av MACACOS Superfood Kitchen.

Acerola är en riktig immunboost! 1 acerola motsvarar ungefär 90 apelsiner i C-vitamin mängd. Det blir en perfekt boost för kroppen med c-vitmainerna från acerolan och det höga antioxidant-innehållet från Açaín. Recept skapat av MACACOS Superfood Kitchen.