smakligspis.se

Denna overnight oats med smak av cheesecake är så god att den passar att bjuda på till dessert. Snabbt och enkelt är det, precis så som man vill ha det ibland. Mättande är det också!

En krämig chiapudding som får en fräsch citruskick från blodapelsin. Kvargen ger extra protein och en mild syrlighet. Toppa med rostade hasselnötter eller solroskärnor för lite gott crunch. Perfekt som frukost eller mellanmål för dig som vill förbereda i god tid.

Vill du äta något i samband med träningspasset? Då kan vi rekommendera denna proteinrika smoothie bowl! Kvarg, ägg, spenat och avokado är några av ingredienserna.

Bananpannkakor är både enkelt, nyttigt och mättande. Servera tillsammans med kvarg, blåbär, karamellsås på dadlar och Paulúns Granola Hasselnötter & Dadlar för en extra lyxig frukost.

Så här förbereder du en proteinrik och hälsosam frukost för tre dagar! Spara tid och slipp stress på morgonen genom att mealpreppa. Förvara granolan i separata burkar håller den sig krispig och crunchy.

En tropisk dröm av mango, kokos och chia. Hittar du ingen mogen mango kan du köpa fryst mango i tärningar och tina först - smakar sol året om!

Frukost eller mellanmål, denna overnight oats passar lika bra till både och. Den blir krämig och mättande av havregryn, kokosdryck och kvarg. Toppa med krispig granola och bär.

Kolbulle med dulche de leche och rårörd chialingonsylt är en klassisk rätt på helt nytt sätt. Tillbehören uppgraderar kolbullen till rena lyxdesserten.

Hur låter stekt vitkålsris med babyspenat? Till det serverar du stekta laxbitar som är täckta med chiafrön, sesamfrön och vallmofrön. Rätten blir komplett med en smakrik citron- och gurkkvarg. En god och nyttig rätt som du svänger ihop på under en halvtimme!

Overnight oats med smak av morotskaka ger dig en lyxig, trendig och näringsrik start på dagen.

Preppa flera portioner chiapudding med frisk hallonsmak och ha en krämig, mättande frukost redo i kylen för hela veckan. Den här varianten är extra smakrik och härligt len i konsistensen.

En tropisk yoghurtblandning som påminner om den soliga glassfavoriten. Mixad mango och ananas varvas med vaniljkvarg, yoghurt och chiafrön. Tips! Vill du ha en overnight oats kan du tillsätta 1 dl havregryn i yoghurten.

En krämig, god overnight oats med smak av vanilj och mango. Smaka av din overnight oats med vaniljkvarg och honung. Förbered på kvällen och låt stå i kylen minst 4 h eller över natten.

Med lite kaffe och kakao i overnight oatsen får den en underbar smak av tiramisu. Det är kul att variera frukostgröten med smaker från Italien.

En lyxig frukost som smakar som dessert! Denna banoffee baked oats kombinerar banan, havre och vaniljkvarg till en krämig och mättande grund, toppad med len dadel- och jordnötskräm, yoghurt, skivad banan och finriven mörk choklad.

Overnight oats med kvarg är en proteinrik och lite syrligare variant på det klassiska receptet. Smaksätt med en krydda du gillar. Toppa med ex. färska bär, granola och nötter. Gröten förbereds kvällen före och ger en god, näringsrik frukost.

Ska du göra våfflor till mellis? Stå dig längre på chiavåfflor med kvarg. Det blir en lite matigare våffelsmet som är perfekt till mellanmål. Servera med färska bär och vaniljkvarg eller kvarg med smak av vit choklad.

Preppa overnight oats med vaniljkvarg, som du plockar fram på morgonen och toppar med olika favoriter t ex mango, bär, granatäpple, banan, frön eller nötter.

Overnight oats, havregrynsgröt som inte behöver kokas. Istället får havren dra åt sig alla ingredienser i kylskåpet över natten. Riktigt gott och väldigt praktiskt för dig som vill ha något snabbt, mättande och näringsrikt på morgonen. Vi har förslag på fyra olika smaksättningar och toppings – vilken blir din favorit?

Overnight oats med smak av chokladboll – en krämig frukost med toner av kaffe, kakao, havregryn och kokos som för tankarna till den klassiska kokosbollen. Receptet ger en generös portion som håller dig mätt länge.

Vår goda vaniljkvarg tillsammans med en len chiapudding och hallonkompott blir en lyxig frukost. Toppa med en crunchig granola och nötsmör!

En härlig frukost där overnight oats får smak av jordgubbscheesecake! Passar lika bra som mellanmål.

Krämig overnight oats med syrlig rabarberkompott – en perfekt balans mellan lent och friskt som gör morgonen lite godare. En fräsch frukost som förbereds kvällen innan.

En riktigt krämig smakbomb av saffran! Vaniljkvargen lyfter fram saffranets bästa sidor och de saftiga granatäppelkärnorna blir den perfekta pricken över i.

Superenkla, supersnabba och supergoda är dessa bananpannkakor med chiafrön! Smeten gör du på bananer, ägg och chiafrön som ger en härlig textur samtidigt som de binder ihop pannkakssmeten. Servera med färska bär, kvarg, blandade frön och kärnor. Ät och njut!

Mango- och apelsinsmoothie med lätt kvarg och chiafrön är en matig smoothie, perfekt att äta innan eller efter träning. Med färskpressad apelsinjuice mixar du snabbt ihop ett gott mellanmål. Garnera med mynta för extra sting.

Letar du efter ett enkelt och nyttigt sätt att starta dagen? Med vårt grundrecept på overnight oats får du en krämig, mättande och god frukost klar redan när du vaknar. Perfekt för stressiga morgnar – förbered kvällen innan och njut dagen efter. Anpassa med dina favoritfrukter, nötter eller frön!

En mättande proteinsmoothie som funkar utmärkt till frukost, utan andra tillbehör. 350 kcal

En läcker jordgubbssmoothie fylld med protein. Som en perfekt start på dagen eller som ett gott mellanmål. Gjord på kvarg, jordgubbar, banan och chiafrön. Toppa med exempelvis nötter eller granola och den frukt du gillar!

En god mättande smoothie.

En supersnabb och god cheesecake som räcker till 14 bitar. Vill du inte använda kvarg så testa gärna med kokosgrädde eller använd lite mer cashewnötter och mango. Recept ur boken ”Eat clean” (Massolit förlag).