smakligspis.se

En uppiggande glass av frukt, bär och chiafrön. Frys en mogen banan för att få mer sötma.

Vår goda vaniljkvarg tillsammans med en len chiapudding och hallonkompott blir en lyxig frukost. Toppa med en crunchig granola och nötsmör!

Overnight oats är en kall gröt som får stå över natten. I det här receptet får den krämiga gröten med havregryn och chiafrön sällskap av en hallon- och rabarberkompott och serveras med fröströssel och yoghurt.

Overnight oats med smak av cookie dough är både krämig och full av havre- och chokladsmak. Passar lika bra till frukost som till mellanmål.

Prova krabbelurer som är sötade med bara banan och honung. Dessa toppas med lönnsirap-tahini och hallonkompott. För extra smak kan du pudra över kanel eller kardemumma. Använd havremjöl, som du enkelt gör själv genom att mixa havregryn.

Chiapudding med matcha är en frisk och krämig frukost eller mellis. Matchapulver innhåller bl a vitaminer, mineraler och antioxidanter. En enkel frukost eller mellis som går snabbt att röra ihop kvällen innan.

Bananpannkaka kan du smidigt göra i ugnsform. Här smaksätter vi med hallon och jordnötssmör, men den kan även bakas naturell. Havremjöl gör du genom att mixa havregryn till ett mjöl. Om ditt nötsmör är för tjockt för att ringla kan du blanda ut det med lite olja.

Sött, mjukt och väldigt mycket chokladsmak. Ingen kan ana att den bärande ingrediensen i de här oemotståndliga kakorna är svarta bönor. De torkade tranbären bidrar med bärig sötma och fräsch syra. Och så följer ett litet hett sting av kajennpeppar i eftersmaken.

Så här förbereder du en proteinrik och hälsosam frukost för tre dagar! Spara tid och slipp stress på morgonen genom att mealpreppa. Förvara granolan i separata burkar håller den sig krispig och crunchy.

Små fina påskägg som går att dekorera efter sin egen fantasi, använd olika sorters choklad och doppa i kokos, hackade nötter eller frystorkade hallon. Detta blir lätt en ny plockfavorit oavsett om du är vegan eller inte.

Söta och fluffiga plättar som serveras med en smörklick, lönnsirap och bär. Smeten kan göras innan gräddning om du vill förbereda.

Färska hallon och lite lönnsirap sätter smak på dessa rosa bollar.

Preppa flera portioner chiapudding med frisk hallonsmak och ha en krämig, mättande frukost redo i kylen för hela veckan. Den här varianten är extra smakrik och härligt len i konsistensen.

Den bästa frukosten är den som lagar sig själv över natten! Ännu bättre blir den med smak av kaffe, kakao och vanilj. Testa tiramisu overnight oats med näringsrika havregryn och chiafrön och frisk yoghurt.

Råa hallongrottor gjorda på cashewnötter. Den råa hallonsylten rör du ihop på noll tid. Perfekta att ha i frysen.

Förbered frukost för hela veckan! Här är recept på tre krämiga overnight oats i olika smaker.

Ljuvligt bananbröd med krämig kokosgrädde. Tahinin i såsen är pricken över i! Recept av: Therese Elgquist och foto: Magnus Carlsson

En hälsosam, enkel och lyxigt god chiapudding - perfekt att förbereda kvällen innan för en smidig frukost på morgonen!

Om du har risgrynsgröt över är det perfekt att förvandla den till en saffransrisifrutti. Sylten kan du med fördel förbereda några timmar i förväg, eller redan dagen innan.

Overnight oats, havregrynsgröt som inte behöver kokas. Istället får havren dra åt sig alla ingredienser i kylskåpet över natten. Riktigt gott och väldigt praktiskt för dig som vill ha något snabbt, mättande och näringsrikt på morgonen. Vi har förslag på fyra olika smaksättningar och toppings – vilken blir din favorit?

Chiapudding eller äppelpaj? Varför välja – njut av en härlig kombination till frukost. Använd äppeljuice som bas i chiapuddingen och smaksätt med vaniljsocker och kanel. Toppa med yoghurt, pekannötter och rivet äpple. För en riktigt god morgon!

Godaste tårtan i världen, punkt slut. Jag vet att den är lite mer avancerad än de andra tårtorna i boken. Men snälla, lova att ni testar den!

Preppa overnight oats med vaniljyoghurt som bas. Du får en krämig vaniljsmak och du varierar enkelt smaken med olika toppings.

Krämig overnight oats med syrlig rabarberkompott – en perfekt balans mellan lent och friskt som gör morgonen lite godare. En fräsch frukost som förbereds kvällen innan.

Inom raw food används chiafrön för att göra sylt utan att koka bären. Superenkelt och nyttigt! Gott som topping till gröt, müsli eller våfflor. Gör gärna en hel sats och förvara i kylskåp om det blir något över, då är du förberedd inför veckans alla frukostar.

Möt en variant av klassisk ugnspannkaka, fast i söt tappning – och gräddat i muffinsplåt. Resultatet blir de mest ljuvliga pannkaksskapelser du kan tänka dig. Bjud med grädde och sylt, eller som här – krämig yoghurt, lönnsirap och bär. Sicken frukostlyx!

Overnight oats är en smart, nyttig och god frukost för den morgontrötta. Gör den dagen innan och toppa med bär eller tärnad frukt. Lägger du den i en burk med lock blir det också ett smart mellanmål att ta med sig.

Overnight oats Piña colada blir en krämig och god frukost som du enkelt förbereder kvällen innan. Det går lika bra att använda färsk ananas, fryst ananas eller ananas i lag.

Overnight oats blir ännu krämigare om du mixar den. Testa denna chokladvariant med sötsyrliga hallon i botten och chokladlock på toppen.

Chiapudding är en smart, hälsosamt och mättande frukost eller mellanmål. Valios naturella yoghurt ger puddingen en krämig och len konsistens. Använd gärna smaksatta yoghurtar för att snabbt och enkelt variera smaken på din chiapudding.

Havrefrutti är kokad med havre, istället för ris. En krämig och nyttigare variant. Ät som en mättande och god frukost eller mellanmål.

Enkelt recept på lyxig chiapudding med kokosmjölk. Toppa med passionsfrukt, hallon och rostad kokos så har du en härlig helgfrukost!

Magnifik dessert med choklad i såväl botten, som fyllning och i dekor. Bjud med en apelsinkolasås vid sidan om.

En uppdaterad ris à la Malta med trendiga chiafrön och massor av frukt och bär.

En bättre start på dagen kan man inte få! Den här smoothiebowlen är både krämig och frisk och dessutom sprängfylld med vitaminer och mineraler. Tillsammans med knaprig granola blir du laddad med en massa energi för höstens alla aktiviteter. Smoothien passar både mjölk-, nöt- och glutenintolerenta.