smakligspis.se

Allt i rulle är gott! Dessa mellisrullar med frukt och cashewnötter är toppen att göra när hungern slår till. Här har vi bland annat valt bananer, kiwi, hallon och jordgubbar men det går såklart bra att välja någon annan frukt. Se gärna tipsrutan för tillagning i airfryer.

Prova krabbelurer som är sötade med bara banan och honung. Dessa toppas med lönnsirap-tahini och hallonkompott. För extra smak kan du pudra över kanel eller kardemumma. Använd havremjöl, som du enkelt gör själv genom att mixa havregryn.

Fyll ett glas med en mix av godsaker som marshmallows, glass, choklad, sockerkaka, mousse och hallon. Toppa med hemlagad chokladsås.

Imponera på dina kompisar med en efterrätt som de säkerligen inte har ätit förut: pannacotta gjord av smoothie. Både god och enkel att fixa.

En riktigt mättande bowl som är fylld av bra energi. Acai är ett mörklila bär som är rikt på antioxidanter och fibrer. I Sverige säljs den som pulver.

Smoothies går så snabbat att mixa ihop. Här är en variant med havregryn, banan och nöt- eller frösmör i grunden. Lägg till frukt och bär efter humör, här har jag använt hallon och rödbeta både för smak och färg.

Fräsch yoghurtglass med hallon, banan, honung och vanilj. Vill du ha en lite sötare glass, smaka av med mer honung. Enkelt och så gott!

Bananpannkaka kan du smidigt göra i ugnsform. Här smaksätter vi med hallon och jordnötssmör, men den kan även bakas naturell. Havremjöl gör du genom att mixa havregryn till ett mjöl. Om ditt nötsmör är för tjockt för att ringla kan du blanda ut det med lite olja.

Vita bönor i en smoothie? Absolut! I den här precis lagom söta varianten får du extra proteiner genom att lägga lite vita bönor i mixen.

Denna smoothie är inte bara vacker att se på, den är också god och fylld med hälsobringande vitaminer och nyttigheter.

Gino är en klassisk dessert med frukt och bär som gratineras med vit choklad. Här uppdaterad med mango, passionsfrukt och kokos.

Citrus och hallon smakar underbart tillsammans. Bananen ger extra mättnadskänsla. Toppa smoothien med nyttiga chiafrön och mynta.

Hallon- och mangoslush är som en mjuk sorbet i två smaker. Effektfullt och betydligt godare än läsk. Ställ dem på isbädd så håller de sig kalla.

Extra lyxig variant på fluffiga amerikanska pannkakor.

Här är melliset som snabbt blir barnens nya favorit! En sushipannkaka gjord på ägg, fylld med banan och jordnötssmör – både enkel och full av energi. Rulla ihop och toppa med krämig kvarg, söt honung, färska hallon, jordgubbar, mango, blåbär och lite citronmeliss för det där lilla extra. Ett färgsprakande mellanmål som är lika gott som det ser ut!

Till denna smoothiebowl kan du använda Valio vaniljyoghurt eller naturell yoghurt. All topping är valfri och du kan byta ut mot vad du har hemma eller få tag på i affären.

De färgglada sugrören är från bästa Fyndiq.se! Nu har hösten verkligen kommit på riktigt till Stockholm och det är ISKALLT! Jag älskar hösten och allt mysigt som kommer med den men den bitande kylan s

En riktigt färgsparkande smoothie bowl med smak av banan, hallon och vanilj. Toppa din smoothie bowl så som vi har gjort med exotiska frukter, bär och havregryn, eller välj dina favoritbär, frukter och granola. Njut av den till lyxfrukost eller som mellanmål under dagen!

En underbart god, pigg och fräsch smoothie fullproppad med antioxidanter! Hallon- och blåbärssmoothie får sin smarriga smak av frysta hallon, blåbär, banan, mjölk och flytande honung och är dessutom mycket snabblagad. På mindre än 15 minuter har du mixat ihop denna härliga drink som går att avnjuta både som fredagsmys och som extra lyx till frukosten.

Med Cecilia Larssons recept får du lite nyttigare muffins som passar till frukost eller mellis. De är perfekta att ha med på språng!

Smoothie med hallon och blåbär är en fräsch och mättande dryck som passar lika bra till frukost, mellanmål och efter träningen. Mixa bären och solrosfrön tillsammans med krämig kokosmjölk så får du en underbart god smoothie. Den säger bara slurp!

Om du inte har testat Overnight oats än är det dags nu! Med havregryn, soygurt, banan, vanilj och kanel som bas får du en smarrig gröt som mättar länge. Blanda, kyl över natten och njut.

Alla älskar enhöringstårtor, tårtan som gör ditt barnkalas till något alldeles extra. Unicorn cake är pyssligt men väldigt roligt att göra. Det är bara din egen fantasi som sätter gränsen hur fin tårtan ska bli.

Tillaga bananpannkakor med mitt recept. Goda och mättande. Går snabbt att göra. Perfekt mellanmål. Naturligt glutenfritt och laktosfritt.

Kokosgrädde är endast det krämiga och gräddiga som du får när kokosmjölken separerar sig. Kokosgrädden har därför en högre fetthalt än kokosmjölken. Mango- och bananglassen ger en sötsyrlig och len smak och den blir en helt vegansk liten energibomb som kan behövas i februarimörkret.

4 portioner PT25M P1D Frukost 25 minuter + tid att svälla Betyg (61 st) 4,9 Sätt betyg 0 1 2 3 4 5 5 4 3 2 1 0 Skriv ut

En läcker chokladkaka fylld med mörk choklad och frysta hallon, perfekt för en lyxig frukost. Tänk dig en bakad havregrynsgröt tagen till nya höjder. Den är enkel att göra och toppas med yoghurt och mosade hallon. Jag la även till banan som jag stekte i lite socker.

Krämig smoothie, med hallon och banan, som får en härlig rosa färg.

Glassa loss med din smoothie på en pinne! Mixa yoghurt med frukt och bär och toppa med granola.

Vill du imponera på familjen slänger du ihop en chokladkaka till frukost. Okej, det är kanske inte en chokladkaka men inte så långt ifrån. Ägg, kakao, havregryn, mjölk, bakpulver och banan blandas och bakas i ugnen i 175 grader i en halvtimme. Toppa med hallon och hasselnötter.

Vår kick-start är en stärkande smoothie, rik på både smak och nyttiga mineraler och vitaminer. Smoothies till frukost går fort att göra och kan lätt varieras med olika sorters färska eller frysta frukter och bär.

Pröva härlig chiapudding – mixa kokosdryck och mango slätt och häll upp i en skål. Rör ner honung och chiafrön och rör efter en stund. Ställ kallt. Servera gärna med frukt som banan, hallon och passionsfrukt.

Har du rester av kokt ris? Släng inte – mixa snabbt ihop en utsökt frukost istället! Chokladrispudding är så enkel att göra och samtidigt otroligt god. Och för en extra twist, prova att blanda i lite Kikkoman Tamari Glutenfri Sojasås för det där lilla extra söta.

Mer festligt än så här blir det inte - och det kommer lysa av glädje i barnens ögon när pannkakorna serveras på TikTok-vis på en pannkaksbricka full med bär, toppings och BOB sylt i klämflaska.

Hallonkräm är en klassiker som väcker barndomsminnen till liv. Denna snabbvariant består endast av hallon som sötats med banan, inget annat! Det gör den här hallonkrämen till ett bra val för ditt lilla barn, som efterrätt eller till mellanmål. Barnmat som hela familjen kan njuta av!

Overnight oats, gröten som görs dagen innan och serveras kall, med kokos, blåbär, och kardemumma.

Gör retrodesserten ännu lite smarrigare med karamelliserad banan, ljuvligt god saltkolasås, generöst med glass, hemgjort chokladströssel och färska bär. Mumsigt värre!

Grilla marshmallows i ugn och varva i höga glas med färdigköpt glass. Lägg till smält choklad, grädde, banan och bär. Klart på en kvart!

En perfekt aktivitet till påsklovet - pyssla med pannkor till mellis! Gör matiga och goda bananpannkakor och dekorera med olika frukter, bär kvarg och BOB sylt.

Enkel och rolig dessert där alla fyller ett glassrån med de godsaker man önskar, virar in i aluminiumfolie och lägger på grillen. Extra roligt för barnen. Det går även att göra dem i ugnen i 200°. Lägg in paketen på ett galler i ca 10 min.

Mixa blåbär med syrlig yoghurt, söt banan och exotisk kokosmjölk till en färgstark och mättande bowl. Toppa med kokoschips, hallon, blåbär, chiafrön och granola.

Starta dagen på bästa sätt med en härligt färgglad smoothiebowl med blandade bär och dadlar. Crunchig topping blir pricken över i.

Hallon och jordgubbar, som yin och yang, den ena sötare, den andra syrligare. Men bäst är de ihop såklart, mixa ihop de här bärkompisarna nu på en gång och drick till frukost eller mellanmål.

Chokladglass som du snabbt mixar ihop av frusen banan, kakao och yoghurt. Se till att frysa in mogna bananer för en godare och sötare smak.

Smoothiebowl är en variant av en smoothie som är lite tjockare i konsistensen och serveras med topping av gryn, frön, nötter, frukt och bär.

Spirulina innehåller 60–70 procent pro- tein, vilket är sex gånger mer än ägg och tre gånger mer än biff. Proteinet utgörs av 18 olika aminosyror, varav 8 är livsnödvändiga för människan. Spirulina innehåller även många viktiga mineraler, bland annat kalcium, magnesium, natrium, kalium, fosfor, jod, selen, järn, koppar, zink samt ett brett spektrum av B-vitaminer, som B1, B2, B5, B6, B11, B12, samt C- och E-vitamin. Halten betakaroten, som i kroppen ombildas till A-vitamin, är 15 gånger högre än i morötter och 40–60 gånger högre än i spenat.

En fräsch och somrig smoothie att njuta av året runt då både mango och hallon kan köpas frysta. Smaksätt gärna smoothien med ingefära, kardemumma, vanilj eller chili.

En busenkel och kalasgod marängsviss med yoghurt, banan, kolasås och färska eller frysta bär, som barnen kan röra ihop själva!