smakligspis.se

Overnight oats med banan och jordnötssmör är en riktigt smarrig start på dagen! Rör ihop allt på kvällen och toppa sedan din gröt med banan, jordnötssmör, krispiga jordnötter och lönnsirap. Overnight oats är perfekt till både frukost och som mellanmål.

En riktigt mättande bowl som är fylld av bra energi. Acai är ett mörklila bär som är rikt på antioxidanter och fibrer. I Sverige säljs den som pulver.

Här kommer en dessert som både går snabbt att tillaga, är enkel att bli förtjust i och är av det hälsosammare slaget! Varför inte överraska familjen redan ikväll med den här smarta desserten? Om du inte har kokossocker kan du använda ljust farinsocker istället. Uteslut gärna kanel och ingefära om det inte är din grej, det är jättegott både med och utan. Receptet kommer från programmet Donal's supersnabba kök, avsnitt 1.

Fräsch yoghurtglass med hallon, banan, honung och vanilj. Vill du ha en lite sötare glass, smaka av med mer honung. Enkelt och så gott!

Det borde alltid finnas tid för frukost men har du bara fem minuter över kan du mixa ihop den här smarriga smoothien. Apelsinjuice och lime ger smoothien en härligt fräsch känsla och banan tillsammans med grekisk yoghurt gör att den mättar. Gott och enkelt!

Svalka dig i sommarvärmen med en syrligt frisk frukostmilkshake toppad med grekisk yoghurt, chokladgranola och röda bär. En mättande och god milkshake, perfekt som stabil frukost eller matigt mellanmål!

Acai bowl med chiafrön, banan, färska bär och mandel är en bra start på dagen. Gott och ger en mättnad som håller i sig länge. Variera toppingen av din acai bowl efter de bär och frukter som är i säsong. Du kan även hälla upp smoothien i ett glas och dricka den med sugrör. Och vill du uttala acai rätt så säger du ah-sigh-ee.

Extra lyxig variant på fluffiga amerikanska pannkakor.

Ta havregrynsgröten till en helt ny nivå och baka den i ugn istället för att koka den till en gröt på spisen. Bjud med goda tillbehör som saltrostade mandlar och hemkokt äppelmos och du har en lyxig frukost som mättar länge.

En riktigt färgsparkande smoothie bowl med smak av banan, hallon och vanilj. Toppa din smoothie bowl så som vi har gjort med exotiska frukter, bär och havregryn, eller välj dina favoritbär, frukter och granola. Njut av den till lyxfrukost eller som mellanmål under dagen!

Underbart god bananglass med bas av grekisk yoghurt. Glassen är lätt att göra och ingen glassmaskin behövs. Här får du tre olika smaker att välja på - banan och choklad, banan och mango eller banan och blåbär. Alla lika goda och lättlagade! Varje smak räcker till 4 personer, så väljer du att göra alla tre smakerna har du glass till 12 personer.

Hilda Kirkhoff bjuder på en enkel och nyttig ugnspannkaka med banan, kardemumma och blåbär. Ett perfekt tillbehör till brunchen! För en helt glutenfri ugnspannkaka- använd glutenfria havregryn, eller uteslut havregrynen helt.

Lyxa till havregrynsgröten med kokosflingor, solrosfrön och kanel. Servera med blåbär, banan, mandelsmör och en klick yoghurt.

Vem vill inte smaka denna coconut cloud shake med underbar smak av ananas, kokos och lime! Gör den vackert marmorerad genom att dela upp shaken och färga den med olika mycket indigopulver. Lite yoghurt i botten på glaset och frysta blåbär på toppen ger det lilla extra till denna ljuvliga milkshake!

Glassa loss med din smoothie på en pinne! Mixa yoghurt med frukt och bär och toppa med granola.

Ett enkelt sätt att grilla frukt är att trä upp bitar på spett. Här har vi jordgubbar, banan och melon men de kan bytas ut till de frukter som finns hemma. Vindruvor, ananas och päron fungerar bra samt andra melonsorter. Frukten är lika god rumsvarm.

“Krämig, tropisk och full av fräsch smak - den här chiapuddingen med smak av mango och passionsfrukt är lätt att göra i förväg och håller sig fint i kylen. Perfekt att ha redo för tidiga mornar eller som mellanmål under dagen." /Caroline Eléhn

Riktigt god overnight oats som smakar precis som det populära bakverket banana bread. En lyxig och proteinrik frukost som du enkelt och snabbt förbereder dagen innan!

Mixa blåbär med syrlig yoghurt, söt banan och exotisk kokosmjölk till en färgstark och mättande bowl. Toppa med kokoschips, hallon, blåbär, chiafrön och granola.

Kan man tänka sig något mer läskande än vattenmelon? Och dessutom i en smoothie tillsammans med jordgubbar och banan! En perfekt smoothie att kicka igång motivationen med innan träningen eller att svalka sig med en varm sommardag.

En lyxig frukost som smakar som dessert! Denna banoffee baked oats kombinerar banan, havre och vaniljkvarg till en krämig och mättande grund, toppad med len dadel- och jordnötskräm, yoghurt, skivad banan och finriven mörk choklad.

En fluffig smoothie som passar perfekt som bowl. Toppingen kan man variera efter humör och säsong. Ge dig själv en mättande start på dagen!

En vacker och superenkel smoothie att förgylla dagen med!

Mättande havregrynsgröt med mosad banan som både ger god smak och krämig konsistens. Toppa med några av våra goda serveringsförslag.

En hel brunchbuffé på en enda skärbräda. Detta är ett trendigt sätt att servera pannkakor på och ett bra sätt att rensa kylskåp och skafferi från mejerislattar och överbliven frukt. Lägg upp lite vackert och - Voilà!

Matig och mättande yoghurtglass med avokado och banan. Toppa med det söta och knapriga strösslet och njut!

Starta dagen med en vitaminrik smoothie toppad med granola. Om du vill göra granolan själv har vi här ett utmärkt recept. Gott och mättande!

Släng inte bruna baner. Lägg dem i frysen istället och mixa en krämig bowl med kakao till frukost eller mellis. Hallon, banan och granatäpplekärnor passar fint ihop med den rika chokladen. Granola, kakaonibs och kokoschips ger trivsamt tuggmotstånd.

“Scrambled oats är havregryn som tillagas på spisen på ett sätt som liknar scrambled eggs. Tillsammans med sötma från banan och protein från ägg blir det en mättande och näringsrik måltid. Dessutom väldigt enkel att göra, en riktig vardagsräddare i alla lägen som passar för stora och små” /Caroline Receptet på chiasylten finns här!

Rör ut lite honung och kardemumma i mild yoghurt och servera till fruktsalladen.

Snabbt och enkelt mixar du ihop dessa goda och laktosfria glassar. Perfekt både till mellanmål och dessert.

En tjock och krämig smoothie som helst avnjuts ur en djup skål, med sked. Toppa med hallon, pumpakärnor och grovhackade valnötter.

Duka fram en lyxig helgfrukost eller brunch med denna härligt goda och vackra frukostbricka! Enkelt, lyxigt och fräscht.

Det här bananbrödet är på riktigt helt beroendeframkallande! Det är dessutom packat med protein och är ett alternativ utan tillsatt socker. Ät precis som det är eller servera tillsammans med en klick mandelsmör och grekisk yoghurt.

Servera en riktig vitaminboost på brunchen! Denna yoghurtsmoothie har allt – bär, banan, yoghurt, ingefära, pistasch och kokos.

Västafrikansk grönsaksbiff med sötpotatis och kokbanan är en annorlunda och välsmakande förrätt. Receptet är från tv-programmet Halv åtta hos mig och recepten därifrån är komponerade av amatörkockar. Köket.se kan därför inte gå i god för receptet.

En ljuvlig värmande gröt som bakas i ugn och smaksätts med kryddor som kanel, kardemumma, ingefära och vaniljpulver. Gröten toppas med banan och serveras med yoghurt och honung blandat med tahini.

Spirulina är en alg med starkt grön färg. Smaken är lite speciell och därför är det bäst att mixa ner pulvret i en god smoothie med honung.

Härlig frukost med kanelstekt banan, knaprig granola och färska hallon. En perfekt helgfrukost när du vill ha något extra gott!

En härlig bowl att servera på brunchen eller till en lyxigare frukost.

Med banan i våffelsmeten får du extra söta och goda våfflor, som smakar lika bra till mellanmål som till efterrätt! Receptet ger ca 6-8 våfflor.