smakligspis.se

Snabb, enkel och alldeles ljuvlig blåbärs- och vaniljsmoothie som toppas med mynta, chiafrön, pumpakärnor och färska bär. Detta kan vara den ultimata starten på dagen!

Overnight oats, gröten som görs dagen innan och serveras kall, med kokos, blåbär, och kardemumma.

Så enkelt att bara plocka ut den färdiga overnight oats ur kylen på morgonen! Toppa med lite krispiga kokosflakes, skivad frukt och söta bär och så bara njuta. Servera med en avokadosmörgås så är du garanterat nöjd länge.

Mättande havregrynsgröt med mosad banan som både ger god smak och krämig konsistens. Toppa med några av våra goda serveringsförslag.

Overnight oats med chokladsmak är enkelt att göra och blir en nyttig frukost. Blanda havregryn, kokos, chiafrön och chokladmjölk. Toppa med färska bär eller frukt och ät till frukost eller mellanmål.

Frukost för chokladälskare. Denna lyxiga chokladgröt blir krämig och god när den kokas i mjölk med kokosolja. All topping är valfri och kan hoppas över eller bytas ut till vad du har hemma men nötsmör blir pricken över i!

Denna blåbärsmoothie med ingefära är flytande vitaminer för både stora och små. Äppeljuice ger en sötare smoothie.

Acai bowl med chiafrön, banan, färska bär och mandel är en bra start på dagen. Gott och ger en mättnad som håller i sig länge. Variera toppingen av din acai bowl efter de bär och frukter som är i säsong. Du kan även hälla upp smoothien i ett glas och dricka den med sugrör. Och vill du uttala acai rätt så säger du ah-sigh-ee.

Bananpannkakor är både enkelt, nyttigt och mättande. Servera tillsammans med kvarg, blåbär, karamellsås på dadlar och Paulúns Granola Hasselnötter & Dadlar för en extra lyxig frukost.

Som en smoothie fast i kompaktare form. Du mixar enkelt ihop ingredienserna och toppar med havregryn, björnbär och äpple. När det kommer till topping är det fritt fram att låta fantasin flöda. Vackert att se på och underbart gott!

”Enkel och saftig mjuk pepparkaka som matchas med en härlig kolakräm. Kan göras med antingen glutenfritt eller vanligt havremjöl. Bananerna får gärna vara brunfläckiga, då är de riktigt mogna och söta.” /Kamilla Jönvik Tips! Gör snabbt och enkelt eget havremjöl genom att mixa havregryn i en matberedare eller blender!

Denna vackra och goda proteingröt är en stålande start på dagen eller som ett mellanmål när du behöver fylla på med energi. Prova den här smakrika och mättande gröten med bra energi från nötter och extra protein från KESO® Cottage cheese. Toppa med favoritfrukten i säsong.

Overnight oats är ett bra sätt att preppa frukost för hela veckan. Blanda en overnight oats som bas och toppa med olika toppings vid servering. Det går att variera frukt, bär, nötter, eller sylt beroende på smak och efter säsong.

Vill du ladda dig själv med mycket protein - då är detta en strålande start på dagen! Havregrynsgröt smaksatt med blåbär och toppad med både KESO® Cottage cheese och jordnötssmör. Till detta ett grovt bröd med kokt ägg och gräslök. Ett glas mjölkdryck och kaffe - nu kan dagen sätta igång. Detta är frukosten för dig som tränar mycket!

Blåbär och banan är en svårslagen smakkombination! Blåbär innehåller massor med antioxidanter som med banan och alla annat gott ger dig en riktig god start på dagen, i dubbel bemärkelse. Funkar både som lyxig frukost och mättande mellis.

“Krämig, tropisk och full av fräsch smak - den här chiapuddingen med smak av mango och passionsfrukt är lätt att göra i förväg och håller sig fint i kylen. Perfekt att ha redo för tidiga mornar eller som mellanmål under dagen." /Caroline Eléhn

Smoothie fullproppad med C-vitamin kommer bli din bästa frukostkompis under de mörka vintermånaderna. Rödbetor kanske känns udda i en smoothie men är fantastiskt bra eftersom de innehåller mycket nitrit som är bra för blodets syresättning.

Det blir en god morgon med blåbärsgröt med brynt smör och lönnsirap! Den vackra lila gröten toppas med banan och mer blåbär, och funkar också som mellanmål eller lättare lunch.

Det här inlägget är i samarbete med Smakbox Hej på er! Den här helgen har varit varit galen med sjuka barn och massor med jobb som behöver göras. Stundom skratt, stundom mys, stundom stress och stundo

Mixa blåbär med syrlig yoghurt, söt banan och exotisk kokosmjölk till en färgstark och mättande bowl. Toppa med kokoschips, hallon, blåbär, chiafrön och granola.

Blåbärsgröt med massor av bra näring som toppas med krämigt nötsmör, banan och granola. En frukostfavorit som är vacker, enkel och god!

Matig, fruktig, fyllig och mättande smoothie. Mixa havregryn, avokado, banan och bär som blåbär eller jordgubbar. Servera i glas. En bra smoothie till frukost eller som mellanmål inför och efter träningen.

Mixa mango och banan med saft av citroner, limefrukt och apelsiner. Toppa med chiafrön och servera till frukost eller mellanmål.

Förbered frukosten kvällen innan genom att röra ihop proteinpudding, havredryck, chiafrön och linfrön. På morgonen toppar du gröten med banan och eventuellt lite müsli.

Mangosmoothie, bananpannkakor och en härlig overnight oats med smak av kardemumma, allt gjort på havremjölk. Den perfekta helgfrukosten!

Förbered frukost för hela veckan! Här är recept på tre krämiga overnight oats i olika smaker.

Den här enkla puddingen med havregryn, chiafrön och kardemumma påminner om semlor! Vill du ta med dig puddingen till skola eller jobb så lägger du 1 dl frysta blåbär på toppen som får agera kylklamp.

Frozen smoothie med kardemumma, bär och mandelsmör.

Cirkusgröt är nästan som en blandning mellan havregrynsgröt och bananpannkaka. Toppa gärna med skivad banan, blåbär och jordnötssmör.

En lika enkel som god smoothie som kan smaksättas med kardemumma eller vanilj. Frys gärna in bananer som börjar bli bruna så blir smoothien både krämigare och enklare att mixa till.

Overnight oats med havregryn och chiafrön ger dig en bra start på dagen. Förbered kvällen innan och låt stå i kylen över natten. Servera med skivad banan, blåbär och kokosflakes. Passar även bra som mellis.

Overnight oats, havregrynsgröt som inte behöver kokas. Istället får havren dra åt sig alla ingredienser i kylskåpet över natten. Riktigt gott och väldigt praktiskt för dig som vill ha något snabbt, mättande och näringsrikt på morgonen. Vi har förslag på fyra olika smaksättningar och toppings – vilken blir din favorit?

Preppa overnight oats med vaniljyoghurt som bas. Du får en krämig vaniljsmak och du varierar enkelt smaken med olika toppings.

Mango- och hallonsmoothie med havredryck är en laktosfri smoothie. Ett bra tips till mellanmål eller frukost. Smoothien är matig och god med banan, hallon, mango, chiafrön och sötma från honung. En skvätt lime gör den frisk och uppiggande. Bara att mixa så är smoothien klar!

Fyll frukost- eller mellisskålen med en svalkande smoothie av mättande frukt, bär, nötsmör och granola. Smoothie bowl med chiasylt och nötsmör är en riktig energiboost.

Steel cut havregryn är hela havregryn som skurits med kniv. Det ger gröten mer tuggmotstånd, mer fiber och längre mättnad.

Vilken dröm att få dessa bananpannkakor gjorda med havregryn, banan och ägg till frukost eller mellanmål! Både mättande, nyttiga och goda med massa blåbär och kokosflakes. Bananpannkakan blir extra proteinrik med en klick keso till.

Starta dagen med en vitaminrik smoothie toppad med granola. Om du vill göra granolan själv har vi här ett utmärkt recept. Gott och mättande!

Som frukost eller mellanmål är det perfekt med en lite krämigare smoothie bowl! Toppa smoothien med dina favorittillbehör, som färsk och torkad frukt, nötter och granola. Här gör vi en smoothie med smak av kokos, banan, blåbär och lingon.

Denna blåbärskaka känns härligt somrig men kan bakas året om! Enkel, saftig och vegansk med vacker blåbärsglasyr – perfekt till fika eller afternoon tea! Kakan har inget tillsatt socker. Använd brunfläckiga eller övermogna bananer, de är extra söta. Tips: Gör snabbt och enkelt glutenfritt havremjöl genom att mixa glutenfria havregryn i matberedare eller blender.

Få en riktigt god start på dagen! Tänk dig nyttig havregrynsgröt med mandelmjölk och chiafön och på det en uppiggande espresso med en droppe honung. Det här är breakfast for champions.

Spenat är ett superlivsmedel med mycket antioxidanter. Bladen är otroligt näringsrika och innehåller bland annat A-, C-, E- och K-vitamin och vitamin B9 (folsyra). Spenat är också rikt på koppar, järn, magnesium, kalcium, klorofyll, fibrer och andra nyttiga ämnen.

Här har vi ett spännande möte mellan frukostkaffet och overnight oats. Ett nytänkande alternativ till frukostbordet, men fungerar såklart också som ett bra mellanmål eller varför inte till dessert?

Krämig overnight oats med smak av choklad och kaffe, toppad med stekt banan, jordnötssmör och krispig granola - kan man få en bättre start på dagen? Förbered gröten kvällen innan och vakna upp till en färdig frukost.

En jättegod overnight, basen är gjord på banan, glutenfri havregryn, mandelmjölk och chiafrön.

Få en riktigt god start på dagen! Tänk dig nyttig havregrynsgröt med mandelmjölk och chiafön och på det en uppiggande espresso med en droppe honung. Det här är breakfast for campiones.

En god mättande smoothie.