smakligspis.se

Här är melliset som snabbt blir barnens nya favorit! En sushipannkaka gjord på ägg, fylld med banan och jordnötssmör – både enkel och full av energi. Rulla ihop och toppa med krämig kvarg, söt honung, färska hallon, jordgubbar, mango, blåbär och lite citronmeliss för det där lilla extra. Ett färgsprakande mellanmål som är lika gott som det ser ut!

En perfekt aktivitet till påsklovet - pyssla med pannkor till mellis! Gör matiga och goda bananpannkakor och dekorera med olika frukter, bär kvarg och BOB sylt.

Här mixas bär, kvarg och en oväntad ingrediens – blomkål – till en len bas som toppas med knaprig granola, kokoschips och färsk basilika. Lika hälsosam som god, och klar på bara 15 minuter.

Overnight oats, havregrynsgröt som inte behöver kokas. Istället får havren dra åt sig alla ingredienser i kylskåpet över natten. Riktigt gott och väldigt praktiskt för dig som vill ha något snabbt, mättande och näringsrikt på morgonen. Vi har förslag på fyra olika smaksättningar och toppings – vilken blir din favorit?

Piffa till din frukost och njut av den i form av en bowl. Här toppas kvarg med granola och färska bär. Välj dina favoriter och unna dig själv en lyxkant på morgonen.

Imponera på dina kompisar med en efterrätt som de säkerligen inte har ätit förut: pannacotta gjord av smoothie. Både god och enkel att fixa.

En riktigt mättande bowl som är fylld av bra energi. Acai är ett mörklila bär som är rikt på antioxidanter och fibrer. I Sverige säljs den som pulver.

Mättande och god mjölkdrink med härlig färg. Mixa banan, mjölk och mild kvarg tillsammans med frysta blåbär till en slät och krämig drink. Smaksätt med lite honung och kardemumma!

Recept på en supergod och saftig mandelkaka, som egentligen är en tårtbotten. Och vad toppen på botten blir, bestämmer du själv. Färska bär och fluffig grädde eller kesella är ett givet förslag – himmelskt gott! Recept från Martina Haag, i samarbete med Hemköp.

Bananpannkakor är både enkelt, nyttigt och mättande. Servera tillsammans med kvarg, blåbär, karamellsås på dadlar och Paulúns Granola Hasselnötter & Dadlar för en extra lyxig frukost.

Smoothie med hallon och blåbär är en fräsch och mättande dryck som passar lika bra till frukost, mellanmål och efter träningen. Mixa bären och solrosfrön tillsammans med krämig kokosmjölk så får du en underbart god smoothie. Den säger bara slurp!

I mikron blir muggkakan klar på några minuter. Den smakar som en blandning mellan gröt och kaka. Perfekt när du behöver ladda med protein och kolhydrater.

Stora knapriga maränger med bär och salta jordnötter som serveras tillsammans med gräddkesella och färska hallon och blåbär, mums!

Mer festligt än så här blir det inte - och det kommer lysa av glädje i barnens ögon när pannkakorna serveras på TikTok-vis på en pannkaksbricka full med bär, toppings och BOB sylt i klämflaska.

Overnight oats, gröten som görs dagen innan och serveras kall, med kokos, blåbär, och kardemumma.

Mixa blåbär med syrlig yoghurt, söt banan och exotisk kokosmjölk till en färgstark och mättande bowl. Toppa med kokoschips, hallon, blåbär, chiafrön och granola.

Ett slags superfräsch ostkaka med citron.

Detta är en snabb variant av populära "bircher musli" eller över-natten-gröt.

Kall mannagrynspudding med små krämiga korn som toppas med en bärkompott. Perfekt att ha i kylen till frukost eller mellanmål.

En busenkel och kalasgod marängsviss med yoghurt, banan, kolasås och färska eller frysta bär, som barnen kan röra ihop själva!

Naturligt söta bananpannkakor med ricotta i smeten som gör dem extra fluffiga och krämiga. Toppa med vispad ricotta, knaprig granola och färska bär för en extra lyxig helgfrukost.

En guilt-free-glass att njuta till dessert, helgfrukost eller lyxmellis. Gör en rejäl sats av rawnolan när du ändå är igång och till glassen kan du passa på att skiva upp bananer som blivit bruna och frysa in så har du färdigt när suget sätter in!

Frozen smoothie med kardemumma, bär och mandelsmör.

Enkla och fantastiskt goda havreplättar med krämig bärglass! Banan och blåbär i plättarna gör dem lite sötare och ännu godare. Bakpulver och äppelcidervinäger går att utesluta, men det gör dem extra fluffiga. Glass gjord på bär och frukt är nice mot djur och natur, därav namnet nicecream!

Den som hittade på desserten Gino borde ha medalj. Så enkelt och så gott. Så här lätt gör du den på grillen. Du får inte krispet som blir när du kör den rivna chokladen under grillen i ugnen, men smidigheten väger upp det. Istället för vit choklad har jag använt Ica Selection Blond med smak av kola. Den lyfte Gino till en ny nivå!

Slut efter ett tufft pass på gymmet? Härligt! Då ska du såklart prova en Pro Protein! En underbart god smoothie med mellanmjölkdryck, yoghurt, kvarg och ägg. Smaksatt med godsaker som blåbär och avokado. Perfekt när du vill fylla på med både protein och energi.

Digestivekex och hallonpannacotta garneras fint med grädde och färska bär. Kan vara sommarens ljuvligaste paj som bakas utan ugn!

Vacker och enkel dessertfavorit med en twist. Vi serverar vår marängsviss i glas och lägger till daim och mandelspån för extra crunch.

Detta enkla recept på gudomligt god och krämig gino med hallon, blåbär och kiwi kommer från min andra kokbok ”Allt i ett-rätter”. Så gott!

Mättande och krämig smoothie med hallon, kvarg och banan. Kakao ger smoothien lite smak av choklad och honung tillför extra sötma. Perfekt mellanmål som är lätt att ta med och räddar blodsockerfall.

Preppa overnight oats med vaniljyoghurt som bas. Du får en krämig vaniljsmak och du varierar enkelt smaken med olika toppings.

Grönt te är en lite oväntad smak på en smoothie. Den här Green Tea Banana smoothien är lika nyttig som den är god. Se bara till att teet är riktigt kallt och mixa gärna smoothien med lite is för en extra lyxig upplevelse.

Tjusningen med baked oats är att den kan tillagas och piffas till på många olika sätt. Grunden är busenkel: havregryn mixas med mjölk, banan och valfri smaksättning för att sedan bakas i mikro eller vanlig ugn. Toppad med kvarg och bär är det en fröjd för både öga och gom. Testa det här receptet på baked oats till frukost eller mellanmål redan idag – även barn kan hjälpa till!

Visst kan man grilla desserten. Grillad efterrättspizza med färska bär, vit choklad och citronkvarg är både gott och enkelt att göra.

Avsluta middagen på bästa sätt med en fräsch minipavlova med lemoncurdmousse och färska bär. Receptet är från tv-programmet Halv åtta hos mig, och recepten därifrån är komponerade av amatörkockar. Köket.se kan därför inte gå i god för receptet.

En somrig och god paj utan tillsatt vitt socker, vetemjöl och smör. Toppa pajen med mandelspån och färska bär av olika sorter.

Snabbt och enkelt mixar du ihop dessa goda och laktosfria glassar. Perfekt både till mellanmål och dessert.

Inget får barnens ögon att lysa som en pannkakspizza! Skapa en liten buffé av BOB sylt i klämflaksa och olika bär, så kan var och en skapa sin favoritpizza!

Den perfekta efterrätten, grillade tortillabröd som toppas med nutella, mjölkchoklad, banan, blåbär och hallon.

Duka fram en lyxig helgfrukost eller brunch med denna härligt goda och vackra frukostbricka! Enkelt, lyxigt och fräscht.

Servera en riktig vitaminboost på brunchen! Denna yoghurtsmoothie har allt – bär, banan, yoghurt, ingefära, pistasch och kokos.

En swirlad blåbärsbowl låter kanske mer komplicerat än vad det är. Det enda du behöver göra är att mixa hälften av yoghurten med bär och banan. Sen häller du upp smoothien varvat med resterande yoghurt och swirlar till med en sked. Vips så har du gjort en vacker och mättande frukostskål med massvis av nyttigheter!

Råkar du ha ett gäng övermogna bananer över så är det ett ypperligt tillfälle att göra banan- och havreplättar. Servera med kvarg och bär.

Pizzadeg som gräddas och toppas med nutella, hackad mjölkchoklad, banan, jordgubbar, hallon och blåbär. Så gott!

En somrig tårta med frukt och bär blir ett festligt avslut på en trevlig kväll. Receptet är från tv-programmet Halv åtta hos mig och recepten därifrån är komponerade av amatörkockar. Köket.se kan därför inte gå i god för receptet.

Mellis, efterrätt eller som svalkande sommarglass. Den här smoothieglassen med lent mandelsmör är magiskt god!

Laga en snabb, god och enkel sommartårta på 10 minuter! Den här tårtan komponeras med färdiga tårtbottnar, kesella, grädde, hallon och blåbär.