smakligspis.se

Älskar du snickers kommer du att älska den här varianten av overnight oats. Jordnötssmör, choklad och banan ger en fyllig smak som passar perfekt som ett god och mättande frukost eller mellanmål.

En lyxig frukost som smakar som dessert! Denna banoffee baked oats kombinerar banan, havre och vaniljkvarg till en krämig och mättande grund, toppad med len dadel- och jordnötskräm, yoghurt, skivad banan och finriven mörk choklad.

Overnight oats, havregrynsgröt som inte behöver kokas. Istället får havren dra åt sig alla ingredienser i kylskåpet över natten. Riktigt gott och väldigt praktiskt för dig som vill ha något snabbt, mättande och näringsrikt på morgonen. Vi har förslag på fyra olika smaksättningar och toppings – vilken blir din favorit?

Overnight oats med banan och jordnötssmör är en riktigt smarrig start på dagen! Rör ihop allt på kvällen och toppa sedan din gröt med banan, jordnötssmör, krispiga jordnötter och lönnsirap. Overnight oats är perfekt till både frukost och som mellanmål.

Nice cream är vegansk sorbet med frukt- och bär som grund. Perfekt som mellanmål eller som en frisk dessert. Här mixas banan och frysta och färska jordgubbar till en kall kräm och serveras med lent jordnötssmör och granola. Det behövs en kraftfull mixer som kan mixa is.

Bananpannkaka kan du smidigt göra i ugnsform. Här smaksätter vi med hallon och jordnötssmör, men den kan även bakas naturell. Havremjöl gör du genom att mixa havregryn till ett mjöl. Om ditt nötsmör är för tjockt för att ringla kan du blanda ut det med lite olja.

Hasselnötter är naturligt rika på E-vitamin, en antioxidant som skyddar cellerna mot så kallad oxidativ stress. Nötterna är även rika på kostfibrer, magnesium och vitaminen folat.

En god och smakrik smoothie bowl med vanilj, mango och kokos. Addera cashewnötter för extra krämighet och lite nötig smak. Använd en bra mixer som kan finmixa cashewnötterna. Toppa med det du gillar – perfekt till frukost eller mellanmål.

Bananpannkakor är både enkelt, nyttigt och mättande. Servera tillsammans med kvarg, blåbär, karamellsås på dadlar och Paulúns Granola Hasselnötter & Dadlar för en extra lyxig frukost.

En god och saftig kaka som är perfekt när du har bananer över. Det är frukten som ger sötman i banankakan. Olivoljan bidrar med saftighet och jordnötssmör och valnötter ger extra smak och konsistens.

”Enkel och saftig mjuk pepparkaka som matchas med en härlig kolakräm. Kan göras med antingen glutenfritt eller vanligt havremjöl. Bananerna får gärna vara brunfläckiga, då är de riktigt mogna och söta.” /Kamilla Jönvik Tips! Gör snabbt och enkelt eget havremjöl genom att mixa havregryn i en matberedare eller blender!

Det är chokladigt, det är fruktigt syrligt, det är krämigt och bjuder samtidigt på sött tuggmotstånd. Denna frysta choklad- och passionsfrukttårta får vilken dessertälskare som helst på fall. Bäst är att du kan förbereda den i god tid och ha på lut i frysen.

Som en ”snickers” i grötform med chokladgranola och jordnötssmör som blandats med söt lönnsirap och banan på toppen. Gröten kokas av råggryn, som kan bytas ut mot havregryn eller steel cut oat.

Denna vackra och goda proteingröt är en stålande start på dagen eller som ett mellanmål när du behöver fylla på med energi. Prova den här smakrika och mättande gröten med bra energi från nötter och extra protein från KESO® Cottage cheese. Toppa med favoritfrukten i säsong.

Den här ljuvliga smoothien med banan, kakao, jordnötssmör och vaniljpulver smakar som snickers fast i smoothie-form! Här toppas den dessutom med kakaonibs och rostade jordnötter. Smoothien passar perfekt som efterrätt eller lyxigt mellanmål.

Vill du ladda dig själv med mycket protein - då är detta en strålande start på dagen! Havregrynsgröt smaksatt med blåbär och toppad med både KESO® Cottage cheese och jordnötssmör. Till detta ett grovt bröd med kokt ägg och gräslök. Ett glas mjölkdryck och kaffe - nu kan dagen sätta igång. Detta är frukosten för dig som tränar mycket!

“Krämig, tropisk och full av fräsch smak - den här chiapuddingen med smak av mango och passionsfrukt är lätt att göra i förväg och håller sig fint i kylen. Perfekt att ha redo för tidiga mornar eller som mellanmål under dagen." /Caroline Eléhn

Fantastiskt goda och fruktiga bars som är sega och nötiga på samma gång. Passar lika bra till fikat som till snacks efter träningen. Du gör dem enkelt med torkad mango, färska dadlar, trendiga chiafrön, cashewnötter, kokosolja och agavesirap. Och så en nypa salt!

Banan och jordnötssmör gör den här somriga smoothien krämig och extra smakrik. Jordgubbarna ger en god sötma och vackert rosa färg. Toppa gärna jordgubbssmoothien med kakaonibs för en trevlig konstistensbrytning och chokladig touch!

Förbered frukost för hela veckan! Här är recept på tre krämiga overnight oats i olika smaker.

En supergod, krämig smoothie som smakar lite som en drink. Använd mogen, gärna fryst banan för bästa resultat!

Recept på rawfoodbollar med dadlar och kakao. En chokladboll fullproppad med nyttigheter men ändå snarlik originalet i smak.

Ja, du läste rätt! Här har vi smoothie med jordnötssmör, chiasylt och banan - en syndigt god kombination som smakar som en amerikansk dröm. Servera till frukost, mellanmål eller varför inte som dessert?

En krämig smoothiebowl full med chokladsmak. Fryst banan gör smoothien tjockare i konsistensen men du kan även använda en ofryst banan.

Salted caramel freak-shake – frossa i en läcker shake med gott samvete. – Tro det eller ej, men den här gudomligt goda shaken innehåller både blomkål och avokado! Den passar perfekt en fredagskväll fast med ingredienser som håller blodsockernivåerna på en mer sansad nivå än vanliga milkshakes, säger Luise Vindahl och David Frenkiel som skrivit kokboken ”Little green kitchen”.

En fluffig smoothie som passar perfekt som bowl. Toppingen kan man variera efter humör och säsong. Ge dig själv en mättande start på dagen!

Kakor till frukost, ja tack! Dessa müslikakor med banan, jordnötssmör och blåbär går toppen att förbereda dagen innan för en snabbfixad frukost eller ett mumsigt mellanmål.

Krämigt jordnötssmör tillsammans med en fyllig chokladsmak blir en svårslagen kombo i denna maffiga kaka. Skär upp i tårtbitar eller i mindre rutor. Ett alternativ för veganer och perfekt som ett lite hälsosammare fika eller som mumsigt lördagsgodis.

Preppa overnight oats med vaniljyoghurt som bas. Du får en krämig vaniljsmak och du varierar enkelt smaken med olika toppings.

En maffig no bake chokladtårta för dig som vill baka en smarrig vegansk raw food tårta. Chokladtårtan har en botten gjord på mandlar, dadlar och kokosolja. Fylls med en jordnötskola och toppas med chokladmousse på avokado, kakao och agavesirap.

Det finns förstås olika sätt att fylla på med energi. Det här är ett ovanligt välsmakande sätt, i form av supergoda rawbollar med krämig jordnötssmak som balanseras med sötma från dadlar.

Allt som oftast ligger de där övermogna prickiga bananerna kvar i fruktskålen, släng inte! Det här receptet blir som allra bäst med riktigt mogna bananer. Bananbröd är ett klassiskt amerikanskt bakverk som nu dykt upp på många caféer runt om i Sverige. Njut av en härlig helgbrunch med nybakat varmt bananbröd!

Hemgjorda snickers med nötter och dadlar är magiska goda. Medjool-dadlar anses som de bästa och godaste, och de är inte lika söta som andra sorter.

Denna blåbärskaka känns härligt somrig men kan bakas året om! Enkel, saftig och vegansk med vacker blåbärsglasyr – perfekt till fika eller afternoon tea! Kakan har inget tillsatt socker. Använd brunfläckiga eller övermogna bananer, de är extra söta. Tips: Gör snabbt och enkelt glutenfritt havremjöl genom att mixa glutenfria havregryn i matberedare eller blender.

Frys in blandade bär och gör en hälsosam smoothiebowl. Perfekt till både frukost och lunch. Om både bananer och bär är frysta så blir smoothien frusen och härligt tjock, men då kan det också vara svårt att mixa den i en mixer. Välj då hellre en matberedare eller stavmixer.

Fyll på med energi när du känner att det är vad du behöver. Denna chokladchiapudding med banan ger den perfekta kicken både i form av smak och mättnad. Den har underbar smak av jordnötter och smörstekt banan. Allra bäst blir denna chokladchiapudding om den förbereds dagen innan den ska serveras.

Chunky bars med knapriga bananchips på toppen.

Krämig, god och snabblagad smoothie bowl med härlig smak av kakao. Dadlarna ger sötman och bananer och havredrycken gör att bowlen blir härligt krämig. Toppa gärna chokladsmoothien med kokos, skivad frukt och chiafrön.

Nice cream är ett samlingsnamn för glass gjord på fryst frukt och utan tillsatt socker. Nice cream är inte bara krämigt god, utan innehåller en mindre mängd socker och fett än vanlig glass. Hur gott låter det inte med banan, jordnötssmör, krämig kokosmjölk och kakaonibs? Det här receptet har extra allt och är en riktigt god treat.

Krämig overnight oats med smak av choklad och kaffe, toppad med stekt banan, jordnötssmör och krispig granola - kan man få en bättre start på dagen? Förbered gröten kvällen innan och vakna upp till en färdig frukost.

Här kommer en mättande och lyxig smoothie som kickstartar morgonen och fyller på med nödvändig energi inför dagen! Den mastiga chokladsmaken piggas upp av färska hallon i botten på glaset.

Açaí är ett superbär och är en av världens nyttigaste frukter. Bäret innehåller 10 gånger mer antioxidanter än blåbär. Ät som frukost eller mellanmål. För att göra rätten glutenfri, välj glutenfri granola.

En mättande proteinsmoothie som funkar utmärkt till frukost, utan andra tillbehör. 350 kcal

Till alla er som gillar bananasplit – det finns en ny split i stan och den kommer direkt från grillen! Och till råga på allt är den klädd i den godaste chokladsåsen med jordnötssmör. Tacka mig senare, men fokusera först på att äta dig glad. Recept från boken “Vegan BBQ”, Massolit Förlag.